打呼噜百科

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打鼾怎么办?打鼾愿意注意事项

2011-07-15 18:31:25 本文行家:超级马力

打鼾怎么办? 打呼噜是一种病,长时间得不到有效的治疗,可引起记忆力减退、白天嗜睡等症状,严重时可引起窒息死亡,不可忽视。打呼噜一般是由以下3种原因引起: 1、中枢性方面的疾病引起2、阻塞性方面的疾病引起3、混合性方面的疾病引起,一般而言,大人以混合性



 

打鼾怎么办?打鼾怎么办?


 

打呼噜是一种病,长时间得不到有效的治疗,可引起记忆力减退、白天嗜睡等症状,严重时可引起窒息死亡,不可忽视。打呼噜一般是由以下3种原因引起:


1、中枢性方面的疾病引起     2、阻塞性方面的疾病引起     3、混合性方面的疾病引起,一般而言,大人以混合性症状所引起的最多,小孩则以阻塞性的问题最多。


打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高,体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象,另外如胸部有毛病,糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。


1、生活上要注意多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症


2、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

 
3、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。


4、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

 
5、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。


6、减肥:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

参考资料:
[1] 斯诺分
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