打呼噜百科

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如何判断一个人睡眠质量的好坏?

2011-07-15 18:39:15 本文行家:超级马力

睡眠时打呼噜怎么办? 你的睡眠质量怎么样?有人会问,“我睡了十几个小时还不解乏,还觉得困,而有些人睡了四五个小时就精力充沛,神清气爽,这是为什么?” 这就是睡眠质量的问题。睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少,如果你3、4期深睡眠的时间很短,甚至很少,而主要是1、2期浅睡眠十几个小时,仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果你深睡眠时间长,1、2期睡眠少,即使你只睡五六个小时,仍



 

睡眠时打呼噜怎么办?睡眠时打呼噜怎么办?


 

你的睡眠质量怎么样?有人会问,“我睡了十几个小时还不解乏,还觉得困,而有些人睡了四五个小时就精力充沛,神清气爽,这是为什么?”


这就是睡眠质量的问题。睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少,如果你3、4期深睡眠的时间很短,甚至很少,而主要是1、2期浅睡眠十几个小时,仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果你深睡眠时间长,1、2期睡眠少,即使你只睡五六个小时,仍然可以精力充沛,身体健康。因此,睡眠重在质量,而不在于时间。 


如果你要了解你睡眠质量,使用多导睡眠图就可以进行详细监测。 

参考资料:
[1] 斯诺分
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