打呼噜百科

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日常生活中如何预防打呼噜?

2010-12-28 19:59:32 本文行家:超级马力

如何在生活中预防打呼噜呢? 1、增强体育锻炼;2、避免烟酒嗜好; 3、对于肥胖者,要积极减轻体重;4、要重视血压的监测......

 

生活中如何预防打呼噜生活中如何预防打呼噜


 

      打呼噜其实也是一种病态,现在,很多人已经越来越对打呼噜有了正确的认识。那么,既然它是一种病态,我们就要小心预防,以免对身体造成危害。那么如何在生活中预防打呼噜的现象呢?
    1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
    2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
    3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
    4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
    5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。医学教育网搜集整理。
    6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
    7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

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